Природні адаптогени: як гриби допомагають організму справлятися зі стресом

Уявіть, після напруженого дня ви лягли спати, але мозок ще не відпускає — тривога, погані думки, серце калатає. Або просинаєтеся втомлені, хоча ніч була достатньо спокійною. Хронічний стрес — це стан, який негативно впливає на нервову систему, порушує роботу імунітету і всього організму в цілому.

Не кожен поспішає в аптеку по фармпрепарати групи заспокійливі, снодійні, адже вони викликають звикання, і, найчастіше, вживаються під суворим контролем лікаря. Якщо ви шукаєте більш легкі та безпечні засоби, в пригоді стануть природні адаптогени, серед яких особливо виділяються гриби. Вони не зроблять миттєве диво, але можуть значно полегшити життя, якщо застосовувати їх з розумом.

Що таке адаптогени і як вони “працюють”

Термін «адаптоген» вперше з’явився у 1947 році. Його запропонував радянський фармаколог Микола Лазарєв, який описував речовини, що допомагають організму краще переносити стрес і підвищують його “неспецифічну опірність”. Уже тоді вчені помітили, що деякі рослини й гриби мають унікальну здатність підтримувати життєвий тонус навіть у виснажених умовах, не викликаючи звикання.

Сучасні дослідження підтверджують, що адаптогени діють не поверхово, а на рівні нейроендокринної системи, яка координує реакцію організму на будь-який стрес. Адаптогенні речовини впливають на гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникову вісь (HPA-axis) — головну систему, яка регулює вироблення кортизолу. Коли ми перевтомлені або переживаємо емоційне напруження, ця вісь працює з перебоями: рівень гормону стресу зростає, а ми відчуваємо виснаження. Адаптогени допомагають стабілізувати цей процес, нормалізуючи природний механізм адаптації.

Вплив таких речовин не обмежується лише гормональною регуляцією. Як показало дослідження, опубліковане в базі PubMed (Panossian & Wikman, 2010; PMID: 27713248), адаптогени сприяють відновленню енергетичного балансу клітин і зменшують запалення, яке зазвичай супроводжує хронічний стрес. 

Зрештою, не можна оминути і вплив на нервову систему. За даними клінічних спостережень, регулярне вживання адаптогенів:

• покращує когнітивні функції;
• підвищує концентрацію уваги;
• сприяє більш стабільному емоційному стану.

Інакше кажучи, вони не просто “заспокоюють”, а допомагають мозку навчитися реагувати на напругу більш збалансовано, без різких стрибків настрою.

Ефективні гриби-адаптогени, які науково довели свою користь

Лікарські гриби — природні регулятори, які допомагають організму витримувати перевтому, відновлювати нервову систему й повертати відчуття спокою. Вони не діють миттєво, як стимулятори, але поступово вирівнюють роботу всіх внутрішніх систем, ніби налаштовують організм на правильну хвилю.

Рейші здавна називають “грибом безсмертя”. Його використовували у традиційній китайській медицині для балансування рівноваги між тілом і розумом. Сучасні спостереження підтверджують цю дію. Регулярне вживання рейші допомагає:

• зменшити тривожність;
• стабілізувати сон;
• полегшити наслідки хронічної втоми.

Тритерпени і полісахариди, які присутні в складі цього гриба, впливають на гормональний фон і зменшують рівень кортизолу, що є головним маркером стресу. Водночас гриб зміцнює імунітет, активізує природні клітини-кілери та сприяє детоксикації.

Їжовик — це гриб, який впізнають за його незвичним “волохатим” виглядом і м’яким смаком. Але головна цінність — у здатності відновлювати нервову систему. У складі їжовика є сполуки, що стимулюють вироблення фактора росту нервів (NGF), який відповідає за регенерацію нейронів. Саме тому його часто називають “грибом для мозку”, адже він:

• допомагає покращити концентрацію, пам’ять;
• зменшує відчуття тривожності;
• підтримує когнітивні функції під час стресу.

Якщо рейші заспокоює, а їжовик підтримує мозок, то кордицепс діє як природний тонік, який:

• допомагає відновити сили після фізичних або емоційних навантажень;
• зменшує втому;
• підвищує витривалість;
• покращує постачання клітин киснем;
• підтримує серцево-судинну систему;
• сприяє нормальній роботі наднирників.

Кордицепс часто обирають спортсмени, але й для звичайної людини це засіб, який відновлює енергетичний баланс без стимуляторів.

Як обрати якісні грибні адаптогени

Щоб отримати реальний ефект, важливо обирати гриби, вирощені в екологічно чистих умовах і правильно оброблені. Натуральні порошки, капсули або сушені гриби, представлені на сайті megagrib виготовляються з якісної сировини, тому вони можуть стати частиною вашої щоденної системи підвищення стресостійкості.